Jesteś tutaj, czytasz to, więc chcesz COŚ zmienić. Moim zadaniem jest, aby pomóc Ci TO zmienić, wypracować dobre nawyki. Które są kluczowe w osiągnieciu dobrego samopoczucia.
Dzięki tym cechom nabieramy pewności siebie, żyjemy aktywniej i przekładamy wiele nabytych wartości do życia codziennego, dzięki czemu osiągamy sukcesy na różnych płaszczyznach naszego życia. Dbanie o własne zdrowie jak i ciało, jest tak samo ważne jak dbanie o umysł. Znane wszystkim przysłowie "w zdrowym ciele, zdrowy duch" oddaje to w najprostszy sposób.
Do swojej pracy przykładam się w 100%! Nie korzystam z gotowców ściągniętych z internetu, do każdego klienta podchodzę z pełnym profesjonalizmem, tak jak sam bym tego oczekiwał.
Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego klienta, doświadczeniu, które zdobyłem przez lata pracy oraz przebytych kursach, umożliwia mi osiągniecie bardzo zadowalających rezultatów w krótkim czasie. Mam ograniczoną liczbę miejsc, dzięki czemu mogę w pełni zająć się podopiecznym. Każdy kto do mnie trafi, otrzyma wystarczającą ilość czasu, której wymaga.
A jakie korzyści chciałbyś otrzymać :)? Należy zapytać siebie, po co chcesz to robić. Najczęściej jest to: zdrowie, witalność, pewność siebie, brak bólu, poprawną postawę ciała, kondycję, wytrzymałość, siłę, zwiększone libido, lepszy wygląd.
Niezależnie od Twojego wieku i prowadzonego stylu życia – pomogę Ci osiągnąć cel. Zrób to dla siebie, poświęć chwilę i napisz do mnie.
Zbilansowana dieta to taka, która pozwala nam cieszyć się dobrym samopoczuciem, opóźnia proces starzenia organizmu i zapobiega rozwojowi chorób cywilizacyjnych (otyłość, miażdżyca, nadciśnienie). Z doświadczenia wiem, że dieta nie może być „za karę”, bardzo szybko z niej zrezygnujemy lub będziemy podjadać produkty, których nam brakuje – nie jest to rozwiązanie długoterminowe.
Rozwiązaniem jest znalezienie złotego środka – wybranie spośród zdrowych produktów, tych co lubisz i sporządzenie z nich posiłków. Gwarantuję, że dieta obędzie się bez głodówek i przejadania się, dzięki czemu będziemy się czuli lekcy przez cały dzień i pełni energii do pracy i unikniemy jej spadków podczas dnia.
Zdarza się, że trening personalny nie zaspokaja wszystkich potrzeb. Aby wymodelować sylwetkę, zrzucić nadwagę, zdrowie, satysfakcję i radość życia – nie wystarczą nam jedynie mechaniczne ćwiczenia.
Bez względu na to, ile treningów wykonasz, ile powtórzeń zrobisz i jak często, jeśli zmiana nie rozpocznie się w Twojej osobowości, w Twojej głowie, nie będzie ona trwała. Być może, po pewnym czasie wrócisz do dawnego życia, przyzwyczajeń, pokus, zwątpisz w siebie, stracisz motywację..
Coaching poprawi Twoje funkcjonowanie na wszystkich płaszczyznach życia, pozwoli przede wszystkim zająć się bardzo ważną sferą każdego z nas – sferą psychiczna.
W zależności od Twoich potrzeb:
• Trening odchudzający i redukujący tkankę tłuszczową,
• Trening budujący masę i siłę mięśniową,
• Trening kształtujący, ujędrniający i wzmacniający mięśnie.
• Trening funkcjonalny (TRX, Expandery, Kettlebell)
• Trening w plenerze, domu
• Trening rehabilitacyjny
• Trening Online
• Przygotowanie do testów sprawnościowych (m.in. do policji, straży pożarnej, wojska)
• Przygotowanie do biegów OCR
Trening z trenerem personalnym to najlepszy sposób,
na to, aby jak najefektywniej osiągnąć obrany cel.
Trenując ze mną, gwarantuję Ci dobór ćwiczeń oraz ciężaru
odpowiedni dla Ciebie, pokażę Ci jak poprawnie i technicznie
wykonywać ćwiczenia, ułożę indywidualny plan treningowy, który będzie ukierunkowany na Twoje potrzeby, a przede wszystkim..
Dam Ci siłę i motywację do działania!
Jeżeli nie znalazłeś odpowiedzi na stronie, a chciałbyś o coś zapytać służę pomocą, aby rozwijać wszystkie Twoje wątpliwości. Zapraszam do formularza kontaktowego.
Plan dietetyczny i treningowy otrzymasz w przeciągu 72h (3 dni robocze) od zaksięgowania wpłaty i otrzymania wypełnionej ankiety. W wyjątkowych okolicznościach i okresach świątecznych zamówienie może się przesunąć do 5 dni roboczych.
Okres współpracy w zależności od wykupionego pakietu obejmuje 30 dni. Jeżeli chcesz dalej kontynuować współpracę przedłużasz pakiet na kolejny miesiąc.
Tak, wystarczy, że przy zakupie napiszesz w dodatkowych informacjach od kiedy ma obowiązywać dany pakiet.
Zakupując pakiet posiadasz pełną opiekę. Na Twoje pytania odpowiadam codziennie lub co tydzień (w zależności od pakietu). Jeżeli chodzi natomiast o wprowadzanie zmian, są one wprowadzane na bieżąco w zależności od postępu.
Tak, wszystkie plany są układane indywidualnie, stąd też szczegółowe ankiety, aby jak najlepiej je sprecyzować.
Dieta zostaje przygotowana na podstawie pełnowartościowych produktów.
Bez sztywno narzuconych reguł co do posiłków i pozbawiona schematów! Od Ciebie zależy, ile posiłków ma znaleźć się w Twoim codziennym menu, a także które produkty mają zostać użyte. Dzięki tabeli zamienników sam określasz co jesz oraz jak budżet jesteś w stanie przeznaczyć na dietę.
Treningi odbywają się na wybranych krakowskich siłowniach (najczęściej My Fitness Place przy ul. Zakopiańskiej 62B), dlatego w przypadku wątpliwości warto wcześniej skontaktować się ze mną. Oprócz tego istnieje możliwość przeprowadzenia treningu w domu lub na świeżym powietrzu, oczywiście po wcześniejszych ustaleniach.
Tak, posiadam i układam wszelkiego rodzaju diety poza dietami wegańskimi oraz wegetariańskimi. Wystarczy wybrać odpowiednią ofertę i w ankiecie określić rodzaj danego schorzenia.
Nie są konieczne, ale dzięki badaniom mogę z większą precyzją dobrać plan dietetyczny, odpowiednią suplementację oraz wykluczyć wszelkie problemy zdrowotne, które mogą mieć wpływ na osiągane rezultaty. Są dla mnie pewną mapą danej osoby.
Jak najbardziej jest taka możliwość, wtedy dieta jest tak komponowana tak aby obie osoby mogły szykować sobie razem posiłki, różniły się będą one głównie ilością składników. W celu skorzystania z tej opcji podczas zamówienia każdy z partnerów w informacjach dodatkowych na swoim koncie piszę. Chcę połączyć plan z „wpisujemy imię drugiej osoby”.
Niestety nie ma takiej możliwości! Aby spalać tkankę tłuszczową musimy być na ujemny bilansie kalorycznym, natomiast aby zbudować na dodatnim. Dlatego na początku tak bardzo ważny jest dobór odpowiedniego planu działania. W tym celu zdjęcia dołączone do ankiety pomagają dobrać adekwatny cel.
Jeżeli Twój stopień otłuszczenia jest na średnim lub wysokim poziomie. W pierwszej kolejności należy wykonać redukcję (spalenie tkanki tłuszczowej) i dopiero po tym etapie przechodzimy w okres budowania masy mięśniowej. Abym mógł to zweryfikować i ocenić konieczne są zdjęcia dołączone do ankiety. Wtedy dobieram adekwatny cel.
Jest to kwestia indywidualna. Tutaj tak naprawdę wszystko zależy od obecnego stanu naszej sylwetki jak i kondycji oraz zaangażowania w całą pracę. Jednak zawsze warto dać sobie więcej czasu i zrobić to na spokojnie.
Be Fit Be Well – Filip Bartoszewski
NIP: 6762564282
Konto bankowe: 61 2490 0005 0000 4530 1382 9244
ul. Zakopiańska 62B, 30-001
info@filipbartoszewski.pl